Interessante Materialien

Entspannungsverfahren …

In Ergänzung zur Therapie kommt gelegentlich die Sprache auf Entspannungsverfahren. Hier finden Sie zwei Links zu kostenlosen Audiodateien, die Sie auch Zuhause nutzen können. Wenn Sie Interesse an den Verfahren haben können Sie mich auch gerne in der Sitzung darauf ansprechen – dann können wir gemeinsam schauen können, was für Sie geeignet ist und etwaige Kontraindikationen ausschließen.

Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobsen
Hier finden Sie kostenlose Audiodateien, um PMR Zuhause zu erlernen und so Stress zu lösen und Muskelverspannungen zu lockern.
Link

Bodyscan
Ebenfalls eine kostenlose Audiodatei, um Ihre Aufmerksamkeit achtsam auf Ihren Körper zu richten.
Link

Emotionsregulation …

Skills
Sogenannte „Skills“ stammen ursprünglich aus der dialektisch behavioralen Therapie zur Behandlung von Borderline-Persönlichkeitsstörungen. Sie sind aber auch abseits dessen hilfreich, um starke, überflutende Gefühle abzumildern. Ich habe eine Liste von Skills zusammengefasst, die Sie – eingebettet in unsere Therapie – ausprobieren können.
Download

Ich möchte darauf hinweisen, dass die oben genannten Informationen zur Ergänzung der Therapie gedacht sind. Sie sollten deshalb nur genutzt werden, wenn wir dies vorher gemeinsam besprochen haben. Zudem weise ich darauf hin, dass die Nutzung der aufgeführten Informationen auf eigene Gefahr hin erfolgt.